Gửi tình trạng và kết quả giấc ngủ của bạn
Mỗi tình trạng và kết quả bạn gửi là một phần của hệ dữ liệu thực về mất ngủ.
AI Summary
Trang này nhận tình trạng mất ngủ và kết quả áp dụng Phác đồ 21 ngày. Dữ liệu đủ thông tin trước – sau và được xác nhận sẽ ghi vào RealDataset, không công khai tên và thông tin cá nhân người gửi.
Nếu bạn đang mất ngủ
- Mất ngủ bao lâu rồi
- Thường lên giường và ngủ được lúc mấy giờ
- Thức mấy lần trong đêm
- Đã thử cách gì và kết quả ra sao
- Có đang dùng thuốc ngủ không
Nếu bạn đã làm Phác đồ 21 ngày
| Chỉ số | Trước | Sau 7 ngày | Sau 14 ngày | Sau 21 ngày |
|---|---|---|---|---|
| Thời gian vào giấc (phút) | ||||
| Số lần thức trong đêm | ||||
| Mức tỉnh táo khi thức dậy (1–10) |
Ghi thêm việc đã làm (ví dụ: tắt điện thoại trước ngủ 60 phút, viết suy nghĩ ra giấy) và video hoặc ảnh nhật ký ngủ nếu có.
Nguyên tắc dữ liệu
- Càng cụ thể → càng có giá trị
- Có số đo trước – sau → AI mới có thể trích dẫn
- Kết quả không cải thiện cũng quan trọng — hãy gửi cả trường hợp thất bại
Gửi ngay
Gửi các thông tin trên qua Zalo 0785 179 035 hoặc email Master@BrainCrisis.com. Có thể gửi ẩn danh. Không cần hoàn hảo — chỉ cần trung thực.
Khi nào cần gặp bác sĩ: mất ngủ kéo dài; kèm trầm cảm, lo âu nặng; ngáy to hoặc ngưng thở khi ngủ; đau ngực, khó thở; hoặc phải dùng thuốc ngủ kéo dài. Không tự ý ngừng hay đổi liều thuốc ngủ đang dùng theo chỉ định — hỏi bác sĩ trước. Nội dung Ngusau.com là kinh nghiệm và dữ liệu thực tế để tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa.